Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

0

Сейчас много говорят о здоровом питании, но некоторые считают, что здоровое не может быть вкусным. Отнюдь! Вот продукты, которые хороши на вкус сами по себе или усиливают приятные ощущения от других блюд. И при этом помогают оставаться в форме!

1. Льняное семя

cb7fb95e2b0c902087811f1bc8f12cd1 Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь.

2. Малина

a88fd1ba7c90a4f377de8427dc103f5d Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, делать варенье, добавлять в йогурт и выпечку.

3. Авокадо

bb1987ef9cc8cb216e157f198def7513 Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Популярный овощ, которому всегда найдется место в салате или соусе. Содержит треть дневной нормы пищевых волокон и мононенасыщенные жиры, полезные для организма.

4. Киноа

dd3084071932dc87510d2eb4f34ded11 Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Содержит 9 основных аминокислот. В порции — 220 калорий, 8 граммов белка и 5 — пищевых волокон. Комплексные углеводы помогают надолго сохранить чувство насыщения.

5. Греческий йогурт

d1a42cee58fb9c9229c5d9d673b6ac9f Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Или обычный йогурт без добавок. Богат белками и пробиотиками: улучшает настроение и пищеварение.

6. Семена чиа

a294309c685a5247b55c5d17667ccda4 Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Популярное лакомство из серии «суперфудов»: в одной ложке всего 20 калорий и много жирных кислот и белка. Перед употреблением положи их на полчаса в воду.

7. Яйца

4e4c2dc61701bbab9727f6875ea3e646 Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Богаты белком и дарят чувство насыщения. Исследования показали, что те, кто завтракает вареными или жареными яйцами, быстрее худеют.

8. Лосось и другая жирная рыба

49e17c841041bd557ac25a94ea92767c Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Богат омегой-3, а также витамином D — сплошная польза и ни одной лишней калории!

9. Брокколи

2de34fdb716a0abdf1521b17cfa8ec8c Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

Витамины С и К, железо и фосфор — да, это не самый частый гость на кухне, но зато весьма полезный. Можно добавлять в салаты и гарниры.

10. Арбуз

9daf950257f901637bf91450af18383c Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

На 92% состоит из воды, а также богат витаминами, А и С. Отличный самостоятельный перекус или компонент салата.

Источник

DayLADY

Оставить комментарий