Похудеть — да поскорее: ученые выяснили, когда организм быстрее сжигает калории

0

У каждого человека своя скорость метаболизма, которая показывает, как быстро тело перерабатывает поступающую еду. Но эта скорость меняется в течение дня, и в некоторые моменты можно превратить в энергию на 10% больше калорий!

0a6a7b2cbf2ea374bac7f4c74c4bd5e7_fitted_740x0 Похудеть - да поскорее: ученые выяснили, когда организм быстрее сжигает калории

Исследование, проведенное специалистами по циркадным ритмам (проще говоря — биоритмам), показало, что после обеда и ранним вечером человек сжигает больше калорий, чем утром. И именно в это время рекомендуется перекусить.

Но не спеши переносить тренировку на это удачное время: правило работает, только если ты не напрягаешься. То есть в районе 5−6 часов вечера лучше никуда не торопиться.

Чтобы выяснить эту полезную информацию, ученые посадили семерых добровольцев в лабораторию без доступа к информации о времени (ни часов, ни окон, ни гаджетов). Испытуемые не могли понять, ночь на улице или день. Им было выдано расписание, когда нужно спать, когда — есть. И каждую ночь они ложились спать на час позже, чем в предыдущую (как будто путешествовали по разным часовым поясам). Поскольку это действительно похоже на путешествие, биологические часы работали по‑другому: отвлекаясь от информации о времени, они диктовали организму собственное расписание. Ученые тем временем отмечали изменения скорости метаболизма.

Итак, медленнее всего пища перерабатывается во время поздней биологической ночи (очень рано утром), а быстрее всего — примерно через 12 часов. Разница достигала 130 калорий!

А поскольку набор веса обусловлен чаще всего тем, что мы потребляем калорий больше, чем тратим, эта информация может быть полезна для тех, кто хочет сбросить лишний вес чуть быстрее.

Источник

DayLADY

Оставить комментарий